jak opuszczac sztange

tak, czytałem gdzieś, że sztange można opuszczać do poziomu uszu ale ja robie niżej... a unoszenie bokiem to i ja jak oglądam siebie, widze, że za wysoko.

http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0 już na początku filmiku masz pokazane jak mozna opuszczać - dalej nie oglądałem ale myśle że warto obejrzeć ( ja mam za wolne łacze i nie chce mi sie czekać ) pozdro edit- ja robiąc power clean przy 70-80kg spokojnie w taki sposób opuszczałem sztange tak więc myśle że sposób dobry a swoją drogą to [...]

czyli jesli wyciskam takim chwytem jakbym wyciskal sztange NACHWYTEM CZY PODCHWYTEM? SZEROKO/ SREDNIO/ WASKO? oraz nie bede uzywal oparcia A BEDZIESZ SIE PRZEGINAL CZY NIE/ SIEDZAC CZY STOJAC? to opuszczac do kata prostego, PISALEM O RAMIONACH ROWNOLEGLYCH DO PODLOGI. NIC NIE PISALEM O KACIE PROTYM, MASZ KLOPOTY Z GEOMETRIA? JAK JUZ PODAJESZ [...]

zamiast sztangielek dalbym sztange, bo z racji szerokiego rozstawu rak nie powinno opuszczac sie zbyt gleboko, a jak wiadomo przewaga sztangielek nad sztanga to glownie zakres ruchu co do dipsow, to mozesz przeciez pompki wykonywac na krzeslach (dla bezpieczenstwa obciazonych); sam tak robie i jest ok

[...] ale prosilbym o wytlumaczenie najlepiej kazdego cwiczenia, lub znalezienie obrazka animowanego chociazby na google do kazdej czynnosci, ktora mam wykonac. Widzialem to w jakims watku i bardzo by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. tutaj znajdziesz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jeszcze jedno, MAX znaczy 16 ? a [...]

polecam opuszczać tak, żeby czuć jak najlepiej klatke... U mnie intuicyjnie jest to punkt 1. W atlasie kulturystyka.pl jest napisane "Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek." czy chodzi tu ze sztanga ma byc centrymetr w powietrzu nad brodawkami czy centymetr na bok od brodawek? - też chodzi o punkt 1.

Avasso sprawdzę później u Ciebie ten opis Co do unoszenia w górę faktycznie może mniejszy ciężar i bardziej postawić na płynność ruchu Barki dostały nie źle bo dzisiaj czuję zakwasy co w przypadku barków nie jest rzeczą częstą u mnie .Może i kawał chłopa ale do tego wszystkiego trzeba włożyć jeszcze mnóstwo pracy :brzuch ,bardziej zarysowana [...]

[...] i musze to wykorzystać. Jedynie mam wątpliwości do wycisku w dół, nie wiem czy sztange opuszczać na samą klatke czy ciut niżej. Barki zrobiłem troche zachowawczo ale czułem jak pracują . Teraz dam zdjęcie a za chwile zmontuje małe podsumowanie http://www.youtube.com/watch?v=Dl-aG6kdPoM&feature=channel_page [...]

[...] podczas wykonywanej serii klata jest caly czas napięta.Nizej opis tego sposobu i dokładne wytłumaczenie: Niektóre czasopisma kulturystyczne w opisach ćwiczeń takich jak np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc, wyciskanie sztangi na ławce skośnej siedząc, wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc, wyciskanie sztangielek na [...]

[...] sztange W drugim ruchu ostatniej serii szybciej opusciles i sztanga prawie zeszla, podobnie bylo w drugim ruchu na 200. Moze przod koszulki byl za mocno sciagniety jak na taki ciezar i dlatego nie chciala zejsc, chociaz w niektorych ruchach zostawala ci prawa reka i przy mniejszym sciagnieciu przodu moglbys niedocisnac. Generalnie [...]

Metodyk miło,że widzisz poprawę co do opuszczania sztangi ja nie mam biustu,więc opuszczam niżej i ta sama płaszczyzna wychodzi a tak na poważnie to jakbym chciała wyżej opuszczać to musiałabym się bardziej wysunąć,bo już teraz czasami uderzam o zabezpieczenia na stojaku,a z drugiej strony jak się wysunę to muszę wyciągać ręce po sztangę...taka [...]

[...] 15x 55kg 65kg 75kg (ost. 70kg x15) Komentarz: Dociskanie lekko, podciąganie - z ćwiczenia-przerywnika zrobiło się jedno z cięższych ćwiczeń w tym dniu Staram się opuszczać jak najwolniej, ale 4 sekundy to to na pewno nie jest (a po 10tym powtórzeniu praktycznie spadam z przyspieszeniem grawitacyjnym ). Push press lekko, uginanie i podciąganie [...]

Dipsy ładnie Siad - widzę, że trochę Tobą rzucało a jak uda? lepiej? Sztangę możesz trochę niżej trzymać. Ppress - fajnie, widac zapas, nie musisz az tak wolno opuszczac Reszta tez planowno, git.

[...] "aero" trening V posiłek niestety ryby nie miałem... więc zjadłem 2 kawałki małe kiełbasy 2 plasterki szynki 2 plasterki sera woda dieta tak troche słabo... jakieś 30-40min walki z kolegą(dużo go uczyłem i podpowiadałem ale też się poruszałem sporo;p) trening x5 dziś mocno było^^ i rekordy poszły:P Nogi przysiady 5x [...]

[...] ciężarki, żeby schodzić niżej, inaczej się wypartolę do tyłu. Dobrze, czy nie? Przedtem robiłem pełne, ale na palcach. :/ Stanisuaf - jedziesz, powodzenia, jestem ciekaw jak Ci pójdzie ten progres, dam tylko jedną radę co do podciągania podciągasz się wolniej, opuszczać też, widziałem napaleńców którzy na tych drążkach szybciej się spuszczali [...]

Nic nie widać na tym filmiku, jak byś nakręcił z boku to można by było więcej powiedzieć. Na pewno powinieneś sztangę opuszczać niżej. Nie wiem też czy nie opuszczasz jej za blisko szyi co powoduje nienaturalny tor ruchu i obciąża stawy barkowe http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ&feature=player_embedded

[...] sztangę opuszczać 1cm nad sutki czy wyżej? I to samo pytanie, ale przy wyciskaniu hantli na ławce poziomej. Hantle mają być kierowane na linię wyznaczaną przez obojczyki czy jak przy WL? Po co suwnica w treningu początkującego? Zamień na wolne ciężary. Co do samego pytania-wszystko zależy od celu.Jeżeli mocniej chcesz zaatakować rejony [...]

[...] Intensyfikują sesje treningowe, po kolei : wyciskanie poziom - robe na smithcie, gdyż wpływam na o wiele więcej częsci klatki. Opuszczam sztangę poniżej linii sutków tak jakby na górę brzucha, dzięki czemu wchodze o wiele mocniej na wewnetrze aktony przy niezmiennym angazu aktonow zewnetrznych, to dosc wazne, bo gdybym mial to odtworzyc na [...]

Jak pytasz o dietki to nie ten dział ale na 2 pytanie mogę ci odpowiedzieć że pory posiłków nie mają znaczenia, to jest mit, dajmy na to coraz sławniejszą dietę IF gdzie w 5-8 godzin jesz wszystkie posiłki a przez reszte dnia nic. Ja mam pytanie, czy przy wyciskaniu wąsko flarowo sztangę mam opuszczać do klatki dotykając jej czy 3cm odstępu i w [...]

Jak pytasz o dietki to nie ten dział ale na 2 pytanie mogę ci odpowiedzieć że pory posiłków nie mają znaczenia, to jest mit, dajmy na to coraz sławniejszą dietę IF gdzie w 5-8 godzin jesz wszystkie posiłki a przez reszte dnia nic. Ja mam pytanie, czy przy wyciskaniu wąsko flarowo sztangę mam opuszczać do klatki dotykając jej czy 3cm odstępu i w [...]